(Insensitivity)
钝感力
{导言}
发完朋友圈反复刷新看点赞数，少了几个就怀疑自己说错话；小组作业里同学随口一句“这里好像不太对”，就攥着鼠标纠结半小时......生活里这些“小事”带来的情绪波动，其实都在提醒你：是时候聊聊“钝感力”了 。它是在快节奏的焦虑里，帮我们稳住心神的“情绪缓冲垫” 。
什么是“钝感力”？
“钝感力”一词由日本作家渡边淳一在其著作《钝感力》中首次提出，后被纳入积极心理学研究范畴 。从学术角度定义，钝感力是个体在面对外界的负面刺激、压力事件或他人评价时，主动降低心理敏感度，以理性、平和的心态过滤无关干扰，始终聚焦自身目标的心理适应能力，是心理韧性的重要表现形式 。它区别于麻木冷漠，本质是一种“可控的迟钝”，是经过主动选择后形成的情绪调节能力 。
跳出误区：在生活里和“钝感力”正确相处
很多人把钝感力等同于“摆烂”、“不在乎”，但真正的钝感力，是带着清醒的判断能力生活 。在宿舍里，室友偶尔的抱怨别往心里去，室友或许只是心情不好，并不是对你有意见；在课堂展示后，不必纠结台下同学一句模糊的评价，重点关注老师提出的改进建议；在收到不完全满意的竞赛结果后，不必妄自菲薄，沉溺伤心的情绪之中，而应更多肯定自己的勇敢尝试，复盘经过，总结经验，给予自己再次出发的勇气 。
和钝感力相处 关键在“张弛有度”
2. 对生活的琐事“钝一点”，外卖晚到十分钟、走路被溅到泥水，这些小事别占用超过五分钟的情绪时间；
3. 但对自己的目标和感受要“敏一点”，清楚自己想做什么、想要什么，不因为外界干扰而偏离自己的方向。
温馨小结
对世界保持温热感，对打乱步履的事物保持“钝感”。
我们不必强迫自己从“敏感”变成“迟钝”，敏感让我们能感知生活的细腻温暖，而钝感力则帮我们抵御不必要的伤害 。修炼钝感力，就像给心灵装了一层“保护罩”，既不隔绝生活的美好，又能挡住那些消耗我们的“情绪子弹” 。从今天起，试着对小事“松松手”，把精力留给更值得的人和事，你会发现，情绪稳定的生活其实不难 。
