一、科普时间：

什么是心源性猝死？

心源性猝死，简单来说，就是由于心脏原因导致的突然死亡，通常在症状出现后1小时内发生，具有突发性、隐蔽性、死亡率高的特点。青年群体发生心源性猝死，大多与先天性心脏疾病、过度劳累、不良生活习惯相关。它并非毫无征兆，只是很多人忽略了身体发出的“预警信号”。出现以下情况请立即重视：

二、紧急自救：

寝室突发风险，这样做能救命

若感觉自己出现胸闷、胸痛、心慌等不适，立即停止手头所有事情，就地坐下或平躺休息；解开衣领、腰带，保持呼吸通畅，缓慢深呼吸，放松情绪，不要慌张。

同时，立即拨打求助电话：先拨打校医院电话87562120，说明“寝室突发心脏不适，疑似心源性猝死相关症状”；若症状严重、持续不缓解，直接拨打120，清晰告知所在寝室楼、房间号，等待救援期间，保持电话畅通。

若发现室友出现晕厥、意识丧失、呼吸停止等情况，切勿慌乱，立即采取以下步骤：

立即拨打120和校医院电话，同时通知辅导员、宿管阿姨，寻求专业帮助；

检查室友呼吸、脉搏，用手指触摸颈动脉，观察胸部是否有起伏，若没有呼吸、脉搏，立即进行心肺复苏（CPR）。

心肺复苏操作要点：让患者平躺，双手交叉按压胸骨中下段，按压深度5～6厘米，频率100～120次/分钟，按压30次后，进行2次人工呼吸，反复操作，直到救援人员到达；保持现场安静，不要随意移动患者，等待专业医护人员到来。

三、校园预防：

改掉这些坏习惯，守护心脏健康

1.拒绝长期熬夜：熬夜会严重透支心脏功能，打乱心血管系统节律，建议每天23点前入睡，保证7～8小时充足睡眠，不熬夜刷手机、玩游戏。

2.告别久坐不动：长期久坐缺乏运动，会导致血液循环减慢，增加心脏负担，建议每坐1小时就起身活动5—10分钟，课余时间多参与跑步等有氧运动。

3.摒弃不良饮食：少吃高油、高盐、高糖的外卖和零食，避免暴饮暴食，规律三餐，多吃蔬菜、水果、粗粮，保护心血管。

1.定期关注身体状态：每年参与学校组织的体检，若有心脏相关不适，及时就医检查，不拖延、不忽视；

2.主动学习急救知识：积极参与学校组织的急救培训，掌握心肺复苏等急救技能；

3.保持平稳情绪：避免长期焦虑、紧张和过度劳累，学会合理调节压力。