赋能新学期

提升心动力

假期的温柔余温还未散去

返校的脚步已悄悄临近

—“叮咚!假期模式已结束”—

各位ZISUer：

开学啦!很高兴回到校园见到大家!新年新气象，在期待新学期新收获的同时，会不会担心出现赖床不想起、刷手机停不下来、想家情绪拉满、浑身乏力没斗志等情况？

别担心，这是超常见的「开学综合征」，是身心从松弛的假期模式切换到规律校园模式的正常反应。

我们为你准备了一份心理指南。让我们一起克服焦虑，在新学期绽放幸福之花吧！

—我们的返校行李箱—

应对开学综合征并不难，秘密武器就藏在我们的行囊里。我们收拾行李箱时，不只装衣物、书本、生活用品，更要把看不见的心理力量打包带走。

这份专属返校「心理行李清单」，请查收～

—打包「一罐家的味道」—

把牵挂藏进心底，家的烟火气、餐桌上的热饭菜、家人的轻声叮嘱，是假期最治愈的底气。离家不必伤感，把这份温暖妥帖收藏。把这份温暖妥帖收藏，它会成为你面对新学期挑战时，最柔软也最坚实的精神后盾。

如果感到孤单，不妨主动给家人发个消息，分享新学期的新变化，让亲人共同见证你的成长，让这份联结成为你前行的力量。

—打包「一份崭新的期待」—

为新学期轻装上阵。告别过往的遗憾，拥抱全新的开始。不用立宏大目标，小而具体的期待就足够闪光。

试着将大目标拆解为一个个可落地的小任务，比如“本周完成2篇文献阅读”“每天背30个单词”。每完成一个小任务，就给自己一个小小的奖励，在成就感中积累前行的动力。

步履不停，就是最好的成长。

—打包「一种自律的节奏」—

对抗「早八恐惧」「作息混乱」，可以不用突击硬改：

逐步调整做生活作息，向校园节奏靠拢

睡前避免刷手机，可尝试听舒缓音乐助眠

轻度运动唤醒身体，激活身体的新陈代谢

慢慢来，好状态总会养回来。

—打包「一份向阳的心态」—

做自己的心理小太阳。开学不是压力的起点，而是成长的契机。

你永远不是一个人。 如果情绪难以调节，记得多和朋友倾诉，多与自己和解。也可以向学校心理咨询中心求助，专业的心理老师会为你提供针对性的指导。心理健康教育中心地址：雅正2楼下校园文化社区心晴驿站。

行李箱关上的那一刻，是假期的结束，更是新学期的开始。

愿每一位同学：带上温暖与勇气，放下焦虑与不安，以平稳的心态、饱满的热情，从容返校，向阳而行！