编者按

为认真学习贯彻习近平总书记关于教育的重要论述，坚定落实立德树人根本任务，实施“时代新人铸魂工程”，更好地营造育人环境和校园文化，浙外西语学院特开辟“云端细语”专栏，积极回应学生在学习和生活中遇到的问题和困惑。

在生活中我们总会遇到一些压力，却常常不知道如何去释放压力。今天，让我们一起聆听浙江外国语学院西方语言文化学院党委书记毕莹老师的肺腑之言吧！

昨天文璇老师问我，能不能把我个人公号上的一篇文章转到“云端细语”这个栏目。我说，恐怕不是特别合适，有“假公济私”之嫌。但是我也答应了文璇老师周末的时候会为“云端细语”专门写一篇。

周五中午因为开学院2026届的毕业实习动员会，中饭拖到快两点才去食堂三楼要了碗盖浇饭。我点了青椒肉丝滑蛋，戴老师点了酱爆茄子，看着他的比我的要好吃，于是我就要从他盘里挖一些过来。戴老师让我多挖点，并不带任何掩饰地向我炫耀说，晚上就能吃到他老爸烧的菜了。接着就是换了口吻，叹着气说最近压力大，今天晚上一定要回家去，吃顿爸妈烧的菜，缓一缓。

戴老师是嘉兴人，所以回趟老家算方便，高速一个半小时就到了。大多数人可能都不能像戴老师这样幸运，说回老家就回老家，中午打个电话，晚上就能吃上父母特地为他烧的菜。

但是戴老师这种处理压力的方式值得我们学习。

压力大是吧？那就回老家去，吃顿老爸烧的菜。

然后，压力就一定程度上被缓解了。

解压“锦囊妙计”

又到了期末考试季，看到不少同学在朋友圈里花式表达期末复习备考压力大。如何变身化解压力小能手，每个人都可以有自己的“锦囊妙计”。

除了回家吃顿爱吃的，其实戴老师还有其他缓解压力的小秘诀。今天我就偷偷给大家泄泄密，比如说，他会找关系要好的小伙伴吐吐槽，也会放肆的吃些甜食，喝杯甜的腻死人的饮料。

要说解压的方式，我也有很多种方法。只是如果说出来，可能会被你们笑话。我会以做家务的方式来舒缓自己的心绪，比如说收拾衣柜，衣服都掏出来，理一遍，叠整齐，再放回去。衣柜整洁了，心里的雾霾也都散得差不多了；再比如说，洗衣服、拖地板、刷锅洗碗……我都是以沉浸式的方式在做这些家务活，专心致志地揉搓衣服、冲洗碗筷和擦拭桌子，当水流经过我的指尖，当抹布拂过桌面，我觉得它们清洁的不仅是衣物和器具，也同样洗涤着我的心绪。

我把这称之为生活中的正念，在家务劳作中保持开放的觉察，洗衣、拖地、买菜、烧饭、刷锅、洗碗……看似琐事，其实都是修行，你在做这些的时候，那些缠着你的压力、抑郁、焦虑、烦闷、痛苦，都从你的指尖漏出去了。我常常这样通俗的解释修行，所谓修行，就是修正你的行为，通过改变你的具体行为，来通达你的思想、观念和心境。

熟悉我的小伙伴，对我这个习惯并不陌生，只是他们常常会对我“嗤之以鼻”。在他们看来，我这是在深度自我PUA，给自己不得不做家务找个体面的理由。

如果事实真的如他们说的这般，那就更好了。因为对于你没有选择，不得不去做的事情，你还能享受其中，那是何等的幸运呢？！

最重要的秘诀

有的同学可能会说，being老师，我倒是喜欢买菜烧饭的，可是我们是住在学校啊，想自己烧饭，宿舍也不允许啊。

没错！这个时候，你还能保持清醒，知道住寝室是有纪律要求的，说明你真是一个遵规守纪的好学生。

那么还有没有替代的方式？

有，必须有！

如果条件限制了你的劳动，你就不必以躺在床上幻想劳动的方式来证明自己对劳动的热爱啦。而是一个漂亮的鲤鱼打挺，换好鞋，下楼去，用运动代替劳动。三公里对症各种压力，五公里专治各种不爽，跑完十公里，我赌你的每个毛孔都在欢呼。你不信？信不信，先去试了再来说！

著名导演王潮歌，在一次访谈中把“人无远虑，必有近忧”，反过来说“人有远虑，必有近忧”，“越有远虑，就越有近忧”。我特别同意她的说法。

何以解忧？

见具体的人，做具体的事。

比如找个喜欢的人聊个二十分钟的闲话。

比如到楼下跳1000个绳。

如果你觉得1000个太多了，那么100个总是不难吧。

重要的是，你真的去做。

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